Miedo a la profundidad: cómo vencerlo

Miedo a la profundidad: cómo vencerlo

Cuando buceas siempre vas un poco en contra de las leyes de la naturaleza: contener la respiración para llegar a un lugar donde no puedes ver ni la cima ni el fondo es en sí mismo una práctica antinatural y en parte irracional. Es también por esta razón que elbuceo libre siempre es intenso e innatamente peligroso.

El cuerpo está sometido a estímulos físicos muy fuertes, que se intensifican a medida que aumentan las profundidades, y algunas vulnerabilidades fácilmente manejables fuera del agua pueden convertirse en un grave peligro. Allá miedo de profundidad, en este sentido, es uno de los sentimientos que más suele acompañar al buceador durante el buceo.

Pesca submarina: miedo y pánico no son lo mismo

La miedo a la profundidad Es una sensación absolutamente natural al bucear: incluso en las mejores condiciones de visibilidad, el horizonte visible siempre es limitado y lo desconocido siempre comienza inevitablemente a pocos metros del buceador. Por eso, incluso en los pescadores submarinos más expertos, se activa una especie de estado de alerta, un "estrés positivo”lo que aumenta la atención y los mecanismos de defensa y permite centrarse en las prioridades, eclipsando información secundaria como la temperatura percibida.

A menudo la primera sensación que experimentas al sumergirte en unos metros de agua claraen ausencia de límites bien definidos a la vista, es el de volar. Sin embargo, la pregunta cambia, a veces radicalmente, al profundizar: colores gradualmente se vuelven menos distinguibles, y el luz disminuye dramáticamente. El tempo se expande, el cuerpo se vuelve cada vez más presente para la mente y el sensación de desorientación puede volverse predominante.

Según las investigaciones de Divers Alert Network, más del 20% de los accidentes mortales en el agua son causados ​​por pánico, que es probablemente la principal causa de muerte en las actividades de buceo. Pánico y miedoSin embargo, son cosas extremadamente diferentes. Si bien el miedo es el compañero más fiable del buceador, sobre todo al pescar en aguas turbias o buceas durante mucho tiempo, el pánico representa uno de los enemigos más peligrosos para quienes practican el buceo, tanto en apnea como con aparatos respiratorios.

El buceo requiere entrenamiento fisico y preparacion mental: no es casualidad que muchos pescadores buceadores, como el grandes campeones de apnea, abordan prácticas como esta yoga y entrenamiento autógeno.

Ansiedad al bucear: señales que no deben subestimarse

Per realizar una inmersión con seguridad es necesario ser presentarse a sí mismos, sé consciente de tu cuerpo, tus movimientos y tu estado de ánimo. Bucear con seguridad significa poder lidiar con eventos inesperados y eventos inesperados con racionalidad, sabiendo maneja tu respiración y evitando prácticas muy peligrosas como ascender demasiado rápido en la superficie.

Cuando el miedo natural a lo desconocido se transforma en un sentimiento potencialmente incontrolable y, por tanto, peligroso, se manifiesta ante todo con i signos típicos de ansiedad, Incluyendo:

• respiración rápida;
• tension muscular y articulaciones rígidas o trabadas;
• irritabilidad e incapacidad para concentrarse;
• tendencia a hablar demasiado o muy poco;
• evitación contacto visual;
• agarre o puños fuertes, incluso en el agua;
• estancamiento e problemas imaginarios (por ejemplo, problemas con el equipo);
• tendencia a "escapar" hacia la superficie.

Cuando te das cuenta de que tu compañero de apnea muestra algunos de estos comportamientos ya fuera del agua, es importante hacerle entender que no está en el agua. el mejor estado de ánimo para la inmersión.

algunos alteraciones del estado de ánimo, en general, puede afectar la capacidad de mantener la calma mientras se bucea, por lo que se desaconseja encarecidamente la práctica del buceo en apnea en presencia de formas graves de depresión, claustrofobia o problemas relacionados con la ingesta de alcohol y drogas.

Incluso algunos condiciones fisicas puede contribuir a generar los síntomas de ansiedad: entre estos anemia, arritmias cardíacas, diabetes, asma y trastornos de la tiroides, y también la toma de ciertos medicamentos o sustancias como el café y la nicotina puede influir en el comportamiento inconsciente del sumiso.

¿Realmente necesitamos vencer el miedo a la profundidad?

La ansiedad normal ligada al medio submarino, desconocido y sin fronteras, puede fácilmente transformarse en pánico: un caso muy conocido es el de Síndrome del orbe azul, una reacción agorafóbica que puede ocurrir cuando uno pierde completamente la orientación y pierde el contacto con la superficie (o con el fondo marino, en el caso de buceando en el azul).

para enfrentar el miedo a la profundidad, es necesario trabajar con constancia y teniendo siempre presentes los propios límites: bucear a menudo, no tener prisa por bajar, aprender a apreciar las posibilidades de pesca en los escenarios más agradables llegando poco a poco a las más "angustiosas", como aguas muy turbias o profundas.

La técnica más conocida para afrontar situaciones estresantes en el agua se resume en el mantra “Para, respira, piensa, actúa”: cuando empiezas a sentir pánico, lo más importante es recuperar el control sobre ellos mismos y la situación. La capacidad de gestionar estos poderosos estímulos no es innata: hay que entrenarse para responder a situaciones de pánico, incluso planteándose la idea de realizar un curso de buceo o apnea.

La idea de vencer el miedo, sin embargo, es el resultado de un enfoque imprudente y peligroso: la miedo es un sentimiento que debe acompañar siempre al buceador, unaliado irremplazable que deja que el cuerpo hable antes que el cerebro, que muestra al buceador los límites que no debe traspasar y que es parte fundamental de la experiencia de buceo.